အသက္ ၃၀ မတုိင္ခင္

ေယာက်ား္ေလးမ်ားအတြက္ အသက္ ၃၀ မတုိင္ခင္ သိသင့္ေသာ အရာမ်ား (တေခါက္ဖတ္ဖူး၇ံုုနဲ႕ အက်ိဳးရွိမွာပါ)

၁ ။ စီးပြားေရးကို အေလးထားပါ

တခ်ိဳ့လူေတြက ေျပာၾကတယ္ ပိုက္ဆံ၇ွိတိိုင္း အကုန္လုပ္လို့မရႏုိင္ဘူးတဲ့၊ဒါေပမဲ့ ပိုက္ဆံမရွိရင္ေရာ ဘ၀ဟာ ေက်နပ္စရာ ေတြနဲ့ ျပည့္စံုပါ့မလား.... ။ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၃၀ မတုိင္ခင္ သင့္ရဲ့ အားအင္ အမ်ားစုကို သင့္ဘ၀ရဲ့အလုပ္မွာ ျမဳွပ္ႏွံပါ။ အလုပ္မွာ ဘ၀တုိးတက္ဖို့အတြက္ ၾကံဆေနပါ။

၂။ ပိုက္ဆံမ်က္ႏွာ သိပ္မၾကည့္ပါနဲ့

အလုပ္မွာ လစာ နညး္တယ္ဆုိျပီး ေစာဒက မတက္ပါနဲ့။ ဘဏ္ထဲမွာ ပုိက္ဆံပမာဏဟာ ဂဏန္း ၄ လံုးေလာက္ပဲ ရွိပါလား ဆိုျပီးေသာကေရာက္မေနပါနဲ့။ အနာဂတ္ကို ၾကိဳျပီး စိတ္ပူမေနပါနဲ့....ပင္ပန္းပါတယ္။ အခုလက္ရွိလုပ္ရမွာက ကိုယ္စြမ္း ဥာဏ္စြမ္းရွိသေလာက္ေလ့လာ သင္ယူပါ.... သင့္မွာ တကယ္လို့ ဘြဲ့ ဒီဂရီ တခု ရွိထားတယ္ဆိုရင္သင္သိထားတဲ့ သေဘာတရား သီအုိရီ ေတြကို လက္ေတြ့ဘ၀မွာအသံုးခ်ဖို့ၾကိဳးစားပါ။ ေရရွည္စီမံကိန္းနဲ့ ေလ့လာသင္ယူပါ.... အလုပ္ဟာတကယ္ေတာ့ အခမး္နားဆံုး ေက်ာင္းေတာ္ၾကီးပါပဲ။ အဲဒီအလုပ္ကပဲသင္ေလ့လာခဲ့တာထက္ပိုျပီးေတာ့ အေတြ့အၾကံဳေတြ အေတြးအေခၚေတြကိုသင္ေပးပါလိမ့္မယ္... ပညာမျပည့္စံုေသးရင္ စိတ္မပူပါနဲ့ဆက္တုိက္သင္ယူေနပါ.... ပိုက္ဆံမ်က္ႏွာ တခု ထဲကို မၾကည့္ေနပါနဲ့။အသက္၃၀မတုိင္ခင္ ကုိယ္ပိုင္ တုိက္ေတြကားေတြ ၀ယ္ႏုိင္တဲ့ သူဆိုတာ ရွားပါတယ၊္။

၃။ မိဘေတြကို စာနာ နားလည္ဖို့ၾကိဳးစားပါ

မိဘေတြ ဆံုးမတဲ့ အရာေတြကို စိတ္မဆိုးပါနဲ့.... သူတို့ကို စာနာနားလည္ေပးပါ... သင္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲ အရြယ္ေရာက္ေရာက္ သူတို့ရဲ့မ်က္လံုး ထဲမွာ သင္ဟာ ကေလးပါပဲ... သူတို့ကိုေပ်ာ္ရြင္ေအာင္ထားပါ။မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ အနည္းဆံုးေတာ့ဖုန္းဆက္တာ၊ လက္ေဆာင္ေလးေတြေပးတာ ေတြက သူတို့ကိုစိတ္ခ်မး္သာေစပါတယ္ ၊ သူတို့ စိတ္ေပ်ာ္၇ြင္ရင္ သင့္မွာလဲ ေကာင္းတာေတြ ရရွိလာပါလိမ့္မယ္။

၄။ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြကို ေပါင္းသင္းဆက္ဆံပါ

မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ဘ၀မွာ အေရးပါပါတယ္....ကို္ယ္ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ ေပါင္းတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ိဳးေတြခ်ည္းနဲ့ပဲသင့္အခ်ိန္ကို မကုန္ပါေစနဲ့.... အနည္းဆံုးေတာ့ ကို္ယ္အခက္အခဲရွိတဲ့အခ်ိန္မွာ ကူညီႏုိင္မွသာ မိတ္ေဆြစစ္ျဖစ္တယ္။ မိတ္ေဆြေကာငး္ေတြကိုေကာင္းေကာင္းဆက္ဆံပါ.... သူတို့ေတြ ဆင္းရဲ သည္ျဖစ္ေစ...ခ်မ္းသာသည္ျဖစ္ေစ မိတ္ေဆြေကာင္းျဖစ္ရင္ ေပါင္းသင္းပါ၊

၅။ အခ်စ္ကို မကိုးကြယ္ပါနဲ့

အခ်စ္ေတြ သင့္ရင္ထဲမွာ ျဖစ္လာရင္ ရင္ထဲမွာပဲ သိမ္းထားပါ။ ခ်စ္တယ္ဆိုတာ ေကာငး္ပါတယ္... ေလာကမွာ အခ်စ္အေရးၾကီးဆံုးဆိုတဲ့သူေတြေျပာစကားကို နားမေယာင္ပါနဲ့ .... တကယ္ကတာ၀န္ယူႏုိင္စြမ္းကသာ အေရးပါတာပါ။ မိန္းကေလးေတြရဲ့ စိတ္ကိုနားလည္ဖို့ခက္ပါတယ္ ... သင္လုပ္ရမဲ့ အလုပ္က လက္တြဲခ်ိန္တြဲ ....လက္တြဲ ျဖဳတ္သင့္ရင္ ျဖဳတ္ဖို့ပါပဲ။ အသက္၃၀ မတုိင္ခင္ အခ်စ္ဟာအတုအေယာင္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ဒါေပမဲ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ သူတို့ဟာေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္မွန္ကန္စြာ ဆံုးျဖတ္ႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ေတြ့ခ်ိဳ့တဲ့ေနပါတယ္၊ အရင္ဆံဳးေလ့လာ သင္ယူသင့္ပါတယ္ ... မ်က္စိမွိ္တ္ပီး မယံုသင့္ပါဘူး၊

၆။ အနမ္းေတာ့ ရွိႏုိင္ပါတယ္ စိတ္မပူပါနဲ့

အခ်စ္ဆိုတာ အေရးအၾကီးဆံုး မဟုတ္ေပမဲ့ အေရးေတာ့ပါပါတယ္ ။လူအမ်ားစုက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လို့မွ ခ်စ္သူရည္းစားမရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္တဘ၀လံုးပဲ လူပ်ိဳၾကီးဘ၀နဲ့အရိုးထုတ္ရခ်ည္ဆိုျပီးေၾကာက္လန့္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ေယာက်္ားေလးေတြထက္မိန္းခေလးေတြက ပိုျပီး ပူပန္တတ္ၾကပါတယ္၊ အသက္ ၃၀အရြယ္ေယာက်္ား တေယာက္ဟာ တက္သစ္စပန္းတပြင့္နဲ့တူပါတယ္၊ေၾကြက်ဖို့ထက္ ပြင့္လန္းဖို့ ပိုျပီး အားသန္ေနပါတယ္... ရင့္က်က္တဲ့ေယာက်္ား တေယာက္မွသာ အခ်စ္ဆိုတာကို ေရရွည္တန္ဖိုးထားတတ္မွာပါ။ .. ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြကို ရယူဖို့အတြက္ရူးရူးမူးမူး ၾကိဳးစားေနမဲ့ အစား အသက္ ၃၀ မတုိင္ခင္မွာတေယာက္တညး္ေနျခင္းရဲ့ အရသာကို ခံစားပါ။

၇၊ အကုန္လံုးကို မလုပ္ခ်င္ပါနဲ့

သင့္မွာ အြန္လိုင္း ဂိမ္း ကစား တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ ေလွ်ာက္လည္တာ ...ဓာတ္ပံုရိုက္တာ စသျဖင့္ ၀ါသနာေတြ၇ွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ေက်ာင္းမျပီးခင္ အခ်ိန္အထိေတာ့ အခ်ိန္ေပးလုပ္ခဲ့ႏိုင္ပါတယ္ .... ဒါေပမဲ့ေက်ာင္းျပီးလို့ အခုလို အလုပ္ထဲ၀င္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ အဲလို၀ါသနာေတြအတြက္ အခ်ိ္န္နဲ့ စြမ္းအင္ေတြ အားစိုက္မွူေတြ လုပ္ဖို့မတတ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး... စိ္္တ္၀င္စားမွဳ ၀ါသနာဆိုတာ လူတိုင္းမွာရွိပါတယ္.... ဒါေပမဲ့ အေရးၾကီးတာ မၾကီးတာကို ခြဲျခားႏုိင္ဖို့ ၾကိဳးစားပါ ...အကုန္လံုးကို လုပ္ဖို့ မလြယ္ပါဘူး...

၈။ လူငယ္ဆိုတာ မဆံုးရွုံးပါဘူး

ကြ်န္ေတာ္တုိ့ဟာ စိ္တ္ပူပန္စရာေတြနဲ့ ၾကံဳလာရင္စိတ္ပ်က္အားငယ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုအခ်ိန္ လူငယ္ေတြမွာအေကာင္းျမင္သေဘာထား၇ွိဖို့ လိုပါတယ္။ ဆံုးရွဳံးသြားရင္ အစက ျပန္စပါ...မွားယြင္းသြားရင္ ေနာက္တခါ ထပ္မျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ...အရွဳံးေပးတာဟာ ကေလးဆန္တဲ့ အျပဳအမူပါ။ အစြန္ဆံုးထိ အရွဳံး မေပးပါနဲ့။ကုိယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ပါ.. အမွားတခုျဖစ္ျပီး ရင္ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုအတိတ္မွာပဲအဆံုးမသတ္လိုက္ပါနဲ့... ထပ္ ၾကိဳးစားလို့ ေအာင္ျမင္ရင္အတုိင္းမသိ ၀မ္းသာဖို့ေကာင္းပါတယ္....

၉။ လူေတြကို အားက်ပါ ဒါေပမဲ့ အတုမခိုးပါနဲ့၊ ကုိယ္နဲ့ေတြ့တဲ့သူေတြကို ေမတၲာထား ဆက္ဆံပါ

လူေတြမွာ အားက်စရာ လူေတြရွိပါတယ္... ဒါေပမဲ့ ကုိယ့္ပံုစံနဲ့ ကို္ယ္ေနပါ...သူတို့ကို အတုခိုးျပီးလိုက္လုပ္တာ ပင္ပန္းပါတယ္...ဘာလို့လဲဆိုေတာ့သင္ဟာ သင္ပါပဲ .... ကုိယ္မၾကိဳက္တဲ့လူနဲ့ေတြ့ရင္ လဲ မေ၀ဖန္ပါနဲ့လူေတြမွာ သူတန္ဖိုးနဲ့ သူ၇ွိၾကပါတယ္... သူတို့ကို နားမလည္ႏုိင္ဘူးဆိုရင္လက္ခံႏိုုင္ဖို့ အားထုတ္ပါ၊

၁၀။ တာ၀န္ယူ စိ္တ္ ၇ွိပါေစ

အရင္တုန္းက ဘာေတြပဲ ျဖစ္ခဲ့ ျဖစ္ခဲ့ ၊ လုပ္ခဲလုပ္ခဲ့ အခုအခ်ိန္က စျပီးမွန္ကန္ ယံုၾကည္ရတဲ့ လူျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ.... ေယာက္်ားေလးေတြဟာအလုပ္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘ၀မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ တာ၀န္ယူတတ္တဲ့စိ္္တ္ရွိဖို့လိုပါတယ္.... ဒါမွ လူေတြက သင့္ကို ယံုၾကည္ၾကမွာေပါ့...ေနာက္ဆံဳး အိမ္ေထာင္ဖက္ ေရြးတဲ့ ေနရာမွာေတာင္ မိန္းကေလးေတြဟာတာ၀န္ယူရဲတဲံ ေယာက်ာ္းေလးေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ၾကတယ္မဟုတ္လား။

၁၁၊ ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ အဆင္းက အေရးမပါပါဘူး

ရုပ္ရည္ ေခ်ာေမာမွုကို ဦးစားမေပးပါနဲ့ ။ ၾကင္နာတဲ့ ႏွလံုးသား၊ သန့္၇ွင္းတဲ့စိတ္.. ရိဳးသားတဲ့ ဂုဏ္အင္ေတြက ပိုျပီး အေရးပါပါတယ္..လူေတြကရုပ္ေခ်ာတဲ့ လူထက္ မညစ္ပတ္တဲ့ သူကို ပိုသေဘာက်ပါတယ္။ တကယ္လို့ရုပ္ေခ်ာတာမွ ၾကိဳက္တယ္ ဆိုတဲ့ သူေတြနဲ့ ေတြ့ခဲ့ရင္ အေလးမထားပါနဲ့...ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြက အျမင္က်ဥ္းေျမာင္းတဲ့သူေတြ ျဖစ္ေနလို့ပါပဲ၊

၁၂၊ ကုိယ္ကိုယ္ကို ကာကြယ္ဖို့ သင္ယူထားပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အ၇က္ေသာက္တာ၊ ညဘက္ ေနာက္က်မွ အိပ္တာေတြက အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ အေရးမၾကီးဘူးဆိုျပီး ဆက္လုပ္ဖို့မၾကိဳးစားပါနဲ့... အခုအခ်ိန္မွာ မသိသာေပမဲ့ ၃၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါမွာ သိသာကြာျခားသြားပါတယ္ .... ဘ၀မွာ ရွင္သန္ဖို့ အတြက္ က်န္းမာဖို့ လိုပါတယ္... မက်န္းမာရင္ ဘာမွ မလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ပံုမွန္က်န္းမာဖို့ၾကိဳးစားပါ.... ကုိယ့္ကုိ္ယ္ကို ကာကြယ္ပါ။

၁၃၊မေအာင္ျမင္မွာကို မစိုးရိ္မ္ပါနဲ့

အခုအခ်ိန္အထိသင္ဟာ ေအာင္ျမင္တဲ့သူတေယာက္မျဖစ္ေသးဘူးဆိုပီးစုိးရိမ္မေနပါနဲ့ .... အလုပ္ကို ပံုမွန္လုပ္ျပီး အသိပညာကိုသာ ေလ့လာပါ...သင္နဲ့ အသင့္ေတာ္ဆံုးအလုပ္ကို လုပ္ျပီး သင့္ရဲ့ ေအာင္ျမင္မွုကိုလွမး္ယူပါ...

၁၄။ အလုပ္ကို ဂရုတစို္က္လုပ္ပါ

အခုလက္ရွိအလုပ္ဟာ ပ်င္းစရာ ဘယ္ေလာက္ပဲေကာင္းေကာင္း...ဘယ္ေလာက္ပဲ နိမ့္တဲ့အလုပ္ျဖစ္ပါေစ...အစြမ္းကုန္အားထုတ္လုပ္ေဆာင္ပါ.... ေအာင္ျမင္တဲ့လူဆိုတာအေသးအဖြဲအလုပ္ေတြက စခဲ့ၾကတာပါ၊ အဓိကက အလုပ္မွာ ထားတဲံစိတ္ထားနဲ့ အလုပ္သေဘာတရားေလးေတြကို နားလည္ဖို့ကသာ အနာဂတ္အတြက္ အေရးၾကီးပါတယ္။

၁၅။ စစ္မွန္တဲ့ ခံစားမွဳ ေတြကိုပဲ အေလးေပးပါ

မိန္းကေလးေတြကို ဖိနပ္လဲစီးေပးႏုိင္တဲ့ ၊ အ၀တ္အစားလွလွေလးေတြ၀ယ္ေပးႏုိင္တဲ့ သူေတြကို မနာလို မျဖစ္ပါနဲ့ ... သင့္အတြက္အခ်ိန္ကုန္ပါတယ္... မိန္းကေလး ေတြ အစိုးရိမ္ဆံုး က ခ်စ္သူရွာမေတြမွာ မဟုတ္ဘူး....ကို္ယ့္ခ်စ္သူ ကို္ယ့္အေပၚ အခ်စ္ေတြ ကုန္ခမး္သြားမွာကို ပဲ။ ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့စကားလံုးေလးတလံုးက သာ သင့္ခ်စ္သူကို ေပ်ာ္ရြင္မွုေတြ အမွန္တကယ္ရရွိေစပါတယ္..ေလာကမွာတျခားသူထက္ ပိုေပးႏိုင္တာထက္ စစ္မွန္တဲ့ခံစားမွု အၾကင္နာကသာ ေအာင္ျမင္ျခင္းကို ပို့ေဆာင္ေပးပါတယ္...

၁၆။ အျပစ္ကင္းတဲ့ ကေလးလို စိတ္မ်ိဳး နညး္နညး္ေတာ့ ထားပါ

တခါတေလမွာ ကေလးဆန္တဲ့ ရိဳးရွင္းတဲ ့စိတ္သေဘာထားေလးကိုထားတတ္ဖို့လိုပါတယ္ ... အျပစ္ကင္းတာ တံုးအတာ မဟုတ္ပါဘူး...ျဖဴစင္တာပါ... စိတ္ထား ျဖဴစင္မွသာ တကယ္ေပ်ာ္ရြင္မွုကို သင္ရရွိမွာပါ...ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္တာ က်ရွဳံးတာ မျပည့္စံုတာ အစရွိတဲ့ ေလာကဓံေတြကုိျဖဴစင္တဲ့ စိတ္ထားေလးနဲ ့ၾကည့္ျပီး ေပ်ာ္ရြင္ႏိုင္ဖို့ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ..

မိန္းကေလးတိုုင္း ေတာင့္တျပီး
ေယာက်္ားေလးတိုုင္း အားက်ေစဖိုု့
Gentleman Magazine

Credit : Hla Htay Oo}

Admin..ဆည္းဆာရိပ္

ကၽြန္မသာ မိဘျဖစ္ခဲ့လွ်င္
----------

ကၽြန္မသားသမီးကို ၃ႏွစ္နဲ႔စာမသင္ခိုင္းပါ။ ၄ႏွစ္ေက်ာ္မွသင္ပါမည္။ သူ႔ေဆာ့တဲ့အခ်ိန္ထဲက
ဖဲ့ၿပီး ကၽြန္မစာမသင္ခိုင္းပါ ။

အဂၤလိပ္ေက်ာင္း ျမန္မာေက်ာင္း တ႐ုတ္ေက်ာင္း
ေတြနဲ႔ ရႈပ္ေနတဲ့ကေလးေတြကို သနားပါသည္။
အခ်ိန္တန္ အဲ့စာေတြျပန္သင္လို႔ရပါသည္ ။
ႀကီးလာမွ ျပန္ေဆာ့ခိုင္းလို႔မရပါ အဲ့ေတာ့ေဆာ့တဲ့အရြယ္မွာေဆာ့ခိုင္းပါမည္ ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••

စာညံ့လည္းကၽြန္မ အျပစ္မတင္ပါ ။
အားေပးပါမည္ ကူညီပါမည္ ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••

ဆရာဝန္ေတြ အင္ဂ်င္နီရာႀကီးေတြ ျဖစ္ဖို႔
ကိုယ့္အတၱ အတြက္နဲ႔ ကေလးရဲ႕ဝါသနာကို
႐ိုက္ခ်ိဳးမျပစ္ပါ ။သူလုပ္ခ်င္တာ ကဗ်ာဆရာဆိုလည္းလက္ခံေပးမွာပါပဲ ။ သူဇာတ္မင္းသားလုပ္လည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ပံု႔ပိုးေပးမိမွာပါပဲ ။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ကေလးမွာလဲသူအပူနဲ႔သူပါ ။ သူ႔ကိုကူညီေျဖရွင္းေပးဖို႔ႀကိဳးစားပါမည္။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ကၽြန္မဘယ္ေတာ့မွ သူတို႔ေအာက္ေျခအလုပ္ကိုလုပ္ေပးမည္မဟုတ္ပါ ။ သူ႔အလုပ္သူလုပ္တတ္ေအာင္သင္ေပးမွာပါ ။ ၅ႏွစ္ေလာက္အထိ ထမင္းခြံ့ေကၽြးရတာ အညစ္အေၾကးေဆးေပး
တာေတြ မလုပ္ေပးပါ ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ေယာက္်ားေလးေမြးလည္းတတ္သင့္တာ
သင္ေပးပါမည္ မိန္းမအလုပ္ ေယာက္်ား
အလုပ္မခြဲျခားပဲတတ္ႏိုင္သေလာက္ကိုယ့္အား
ကိုယ္ကိုးတတ္ဖို႔လိုပါသည္ ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••

လိုခ်င္တိုင္းလဲ ဝယ္မေပးပါ ေလာကႀကီးက
တခုလိုခ်င္ရင္ တခုျပန္ေပးရတယ္ဆိုတဲ့ give n take သေဘာတရား နားလည္ေအာင္သင္ေပးရပါဦးမည္။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ပတ္ဝန္းက်င္ေၾကာင့္မဆူမေျပာပါ ပတ္ဝန္းက်င္က
ေတာ့ နင့္ကိုကဲ့ရဲ႕ကုန္ၿပီ ကၽြန္မငယ္ငယ္ကဆို အဲ့စကားအမုန္းဆံုးပါ ဘာမဟုတ္တဲ့ အတင္းေျပာတဲ့လူတန္းစားတရပ္ ခ်ီးက်ဴးခံရဖို႔တခု
အတြက္ ေတာ့ ကိုယ့္လြပ္လတ္ပိုင္ခြင့္ကို
အဆံုးရွံုးမခံႏိုင္ပါ ။ အဲ့ေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုနာမည္တတ္ၿပီးသားသမီးကို
မဆံုးမပါ ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္သားသမီးအတင္း ေဆႊမ်ိဳးတကာ
ပတ္ၿပီး အတင္းမတုတ္ပါ နလပိန္းတုန္းေပါင္းစံုက
ဝိုင္းၿပီအမ်ိဳးေတာ္ရံုနဲ႔ဆံုးမသလိုလိုနဲ႔ထိုးႏွက္တာ
အမုန္းဆံုးပါ ။

ကိုယ့္သားသမီးသိကၡာ ကိုယ္မွမကာ
ကြယ္လွ်င္မည္သူမွ်မကာကြယ္ပါ။
တကယ့္သူေတာ္္ေကာင္းမ်ားဆံုးမပါ
လက္ခံလိုက္ပါမည္ ။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ငယ္ငယ္တည္းက စာဖတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ၊
အားကစား၊ ဂီတ အားလံုး လုပ္တတ္တဲ့
အက်င့္ေကာင္းေလး ေတြ ေမြးျမဴေပးရပါမည္။
စာဖတ္မွကေလးကို စာေပကဆံုးမသြားပါလိမ့္မည္ ။

အိမ္ထဲမွာေနရင္ၿပီးေကာ ဂိမ္းေဆာ့ေနတာပဲေလ အေပါင္းအသင္းနဲ႔ ဂေလမ႐ိုက္ၿပီးတာပဲဆိုၿပီး အေပါင္းအသင္းမရွိထံုထိုင္း ၿပီး ဗဟုသုတ မရွိ ေတာ့အျဖစ္မခံပါ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

သြားခြင့္လာခြင့္ေတာ့ အတိုင္းအတာ တခုအထိ ေပးထားပါမည္ ။လူဆိုတာ အသိုင္းအဝိုင္းမရွိလွ်င္အလကားပါ ။ မေကာင္းတဲ့
ကိစၥတိုင္းကို ကိုယ္ကတားျမစ္တာထက္ သူ႔စိတ္နဲ႔သူမလုပ္ခ်င္ေအာင္ ေျပာျပဖို႔က
ကိုယ့္တာဝန္ပါ ။

အေပါင္းအသင္းမွားလို႔ ကေလးက ပ်က္ဆီး
ရတယ္ဆိုတဲ့ မိဘေတြကို အမုန္းဆံုးပဲ။ ကိုယ့္သားသမီးကိုယ္ေတြးေခၚတတ္တဲ့ဦးေႏွာက္
မထည့္ေပးႏိုင္ပဲနဲ႔ သူမ်ားသားသမီးကိုသြားေစာ္ကား
တာ ရွက္စရာအေကာင္းဆံုးပါ။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ၿပီးေတာ့ အရြယ္ေရာက္လာလို႔ရည္းစားထားတာ
အရမ္းပဲ မိုက္မဲတဲ့ လုပ္ရက္ကိုလုပ္လိုက္သလို ဆက္ဆံခံရတာပါ။ ရည္းစားပဲထားမွာေပါ့
ကိုယ္ေတြ ေတာင္ လင္ယူလို႔ ကေလးေမြးတာပဲ။ ကိုယ့္မိဘလဲယူတာပဲ ဒါသဘာဝ ပဲေလ ။

အခ်ိန္တန္ စြန္႔ခြာမွာပဲ အဲ့ဒါကိုမိဘေတြက အတၱႀကီးၿပီး မေပးစားႏိုင္ဘူးတို႔ငယ္ေသးတယ္တို႔ ၁၅, ၁၆ ႏွစ္ ကိုမေျပာဘူးေနာ္ ၂၃,၂၄ ကို ကေလးပဲရွိေသးတာတို႔
အဲ့ဒါေတြ အတၱေတြပါ။ သူတို႔အဲ့အရြယ္
ကေလးရေနပါၿပီ။ သူတို႔လဲ သူတို႔မိဘလက္ထဲကစြန္႔ခြာခဲ့တာပါ ပဲ ။
အဲ့ဒါသဘာဝပါ ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

လူမွန္ရင္ သံသရာစက္ဝန္းကိုနားလည္ရမွာပါ ။ မတူဘူးမတန္ဘူးလို႔ေျပာတဲ့သူကို သိပ္မုန္းပါတယ္။ ကိုယ့္ကေလးက တူတယ္တန္တယ္ထင္လို႔
ခ်စ္ေနၾကၿပီ ။

ကိုယ္လည္းေပါင္းမွာမဟုတ္ပါဘဲနဲ႔ ဝင္ၿပီး
လွ်ာရွည္ၾကတာပါ ။ သူတို႔စိတ္ခ်မ္းသာရင္ၿပီး
တာပါပဲေမတၱာတရားရွိမွခ်မ္းသာျခင္းနဲ႔က်န္းမာျခင္း
ပါရွိမွာပါ ေလလို႔မေတြးေခၚတာ တရားမရွိလို႔ပါ ။
မိဘက ေကာင္းေစခ်င္လို႔ဆိုေပးစားၾက
ေဖာက္ျပန္ၾက၊ကြဲၾက ၊ၿပဲၾက........။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ကိုယ့္ကေလးစိတ္ဆင္းရဲမဲ့အလုပ္ ကိုယ့္သားသမီး ကိုယ့္ကိုျပန္မုန္းမဲ့အလုပ္ တသက္လံုးမလုပ္ပါ။ သူတို႔ကိုေျပလည္ေအာင္အစစအရာရာ
လက္တြဲေခၚပါမည္ မိဘ ျဖစ္ၿပီဆိုကတည္းက ေပးဆပ္ရမဲ့အလွည့္ေရာက္လာတာပါ ။ အဲ့ဒါကိုဝဋ္ေႂကြးဆိုလည္း လာခဲ့ပါ ခံပါ့မည္ ေပးဆပ္ဖို႔အဆင္သင့္ပါ ကိုယ့္အတြက္မေမွ်ာ္လင့္ပါ ။ သူတို႔ေကာင္းစားဖို႔ဆို ဘယ္အထိပ်ံပ်ံပါ ။ အတတ္ႏိုင္ဆံုးထမ္းပို႔ဖို႔ အဆင္သင့္ပါ။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

သားသမီးေခါင္းထဲကို ေတြးေခၚတတ္တဲ့ဦးေႏွာက္
္ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ထည့္ေပးႏိုင္ဖို႔နဲ႔ နားလည္တတ္တဲ့မိဘ တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔၊ ငါမိဘပဲငါေျပာတာနားေထာင္
ရမယ္ ဆိုတဲ့ မိဘမျဖစ္ဖို႔ႀကိဳးစားရပါဦးမည္။ မိဘတိုင္းလည္းအၿမဲမမွန္သလို သားသမီးတိုင္းလည္းအၿမဲမမွားပါ။ သူတို႔အေတြးအေခၚေတြကို
လြပ္လပ္စြာပ်ံသန္းခြင့္ရွိမွေအာင္ျမင္တဲ့ သားသမီး
ရမွာပါ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ကၽြန္မသားသမီးသည္ ေတာ္ခ်င္မွေတာ္မည္ ေအာင္ျမင္ခ်င္မွလည္းေအာင္ျမင္မည္ လိုခ်င္တာတခုက လူလိုနားလည္ၿပီး ကိုယ္ခ်င္းစာတတ္ဖို႔နဲ႔ အတၱမႀကီးရင္ေက်နပ္ပါၿပီ ။ ဘဝကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ျဖတ္
သန္းႏိုင္ဖို႔ အဲ့ေလာက္ပဲရရင္ေသေပ်ာ္ပါၿပီ မိဘစကားေျမဝယ္မက်နားေထာင္တာ
ေကာင္းပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အဲ့မိဘေသသြားရင္
အဲ့ကေလး ဘယ္သူ႔စကားနားေထာင္ၿပီး ဘဝကိုရွင္သန္ၾကမွာလဲ တုံးစရာမရွိ အ စရာမရွိလို႔ သူမ်ားဆီက ငွား အ တာတို႔ ငွား တံုးတာတို႔ေတာ့အျဖစ္မခံပါ။

မိဘေကာင္းတေယာက္ျဖစ္ဖို႔ အမ်ားႀကီးႀကိဳးစား
ပါဦးမည္ ။ မိဘအေပၚေစာ္ကားလို႔ခံစရာဝဋ္ေႂကြး
ရွိလည္း ေက်နပ္စြာခံယူဖို႔ ႀကိဳးစားရပါဦးမည္!!

ဟာသေတာ့မဟုတ္ဘူး ဒါမ့ဲ ေကာင္းပါတယ္ဖက္ၾကည့္ပါ ၁မိနစ္ပဲအခ်ိန္ေပး

အခုေခတ္မွာ
တက္တူးထိုးထားတဲ့သူက အိုက္တတ္လာတယ္၊
IPhone သံုးတဲ့သူေတြက အိတ္ကပ္ မ႐ွိေတာ့ဘူး၊
ေစ်းႀကီးနာရီပတ္ထားရင္ ေျခေထာက္ခဏ ခဏဖုန္ခါတယ္၊
ေရႊသြားတပ္ထားရင္ စကားေျပာမ်ားလာၾကတယ္။
အခုေခတ္မွာ
လက္မထပ္တဲ့သူေတြက လက္ထပ္ထားတဲ့အတိုင္း အတူတူေနတယ္။
လက္ထပ္ထားတဲ့သူေတြက လက္မထပ္ထားသလိုပဲ ခြဲေနၾကတယ္။
တိရစၧာန္က လူေတြလို အက်ႌဝတ္တတ္လာတယ္။
လူေတြက တိရစၧာန္ ေတြလို အသားေတြေပၚလာၾကတယ္။
ကေလးက လူႀကီးလိုရင့္က်က္လာၾကတယ္။ (18+)
လူႀကီးက ကေလးလို ငယ္မူျပန္ခ်င္ၾကတယ္။( ႏြားအိုျမက္ႏုႀကိဳက္)
မိန္းကေလးက ေယာက်္ားေလးလို မိုက္ရဲလာၾကတယ္။
ေယာက္်ားေလးက မိန္းကေလးလို ေျခာက္လာၾကတယ္။
ဆင္းရဲသားက ဂုဏ္အတြက္ သူေဌးသားလို ဟန္ေဆာင္လာၾကတယ္။
သူေဌးသားက အသက္အတြက္ ဆင္း႐ဲသားလို ဟန္ေဆာင္လာၾကတယ္။
တိတ္တိတ္ပုန္းက မယားႀကီးထက္ပိုခ်စ္ျပလာၾကတယ္။
မယားႀကီးက တိတ္တိ္တ္ပုန္းလို စြန္႔ပစ္ခံရမွာ အခ်ိန္ျပည့္ စိုးထိတ္ေနၾကရတယ္။
သူေဌးေတြက မျမတ္ဘူးလို႔ ညည္းၿပီး တိုက္ေတြ တစ္လံုးၿပီး တစ္လံုးျဖစ္လာတယ္။
လခစားေတြက လစာထုတ္ရင္ေပ်ာ္ၿပီး လံုးပါးပါးလာၾကတယ္။
တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နားလည္လာတာက
ေငြသံုးေထာင္တန္လက္ပတ္နာရီနဲ႔ ေငြသိန္းသံုးဆယ္ လက္ပတ္နာရီရဲ႕ အခ်ိန္ဟာ အတူတူပါပဲ။
သံုးေထာင္တန္အရက္နဲ႔ သိန္းသံုးဆယ္အရက္ ေသာက္ၿပီးမူးလို႔အန္ရင္ ဒီအန္ဖတ္ပါပဲ။
ငါးရာတန္ေဆးလိပ္နဲ႔ ငါးသိန္းတန္ေဆးလိပ္၊
ကင္ဆာျဖစ္ပံုျခင္းက အတူတူပါပဲ။
ေပသံုးဆယ္ပတ္လည္အိမ္နဲ႔ ေပသံုးရာပတ္လည္အိမ္၊
အထီးက်န္ရတာျခင္းက အတူတူပါပဲ။
႐ိုး႐ိုးတန္းမွာစီးတာနဲ႔ Bussiness class မွာစီးတာခ်င္း accident ျဖစ္ရင္ အတူတူအိမ္မျပန္ရမွာပါပဲ။
တစ္ေန႔ သင္လည္းနားလည္လာလိမ့္မယ္။
ငါတို႔တကယ္လိုခ်င္ေနတဲ့အရာေတြက တကယ္လိုအပ္ေနတာလား၊
ဒါမွမဟုတ္ ငါတို႔ မ႐ွာေဖြမိခဲ့တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကပဲ တကယ္လိုအပ္ခဲ့တာလား။
လုိခ်င္လွ်င္ ဆင္းရဲသည္။
မလိုခ်င္လွ်င္ ခ်မ္းသာသည္ဆိုတဲ့စကားေလးအတိုင္း
တစ္ခါတစ္ေလ ဘဝမွာ ေရာင့္ရဲတင္းတိမ္မႈဆိုတာ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။
သင္ဘယ္သူနဲ႔ေနရတာေပ်ာ္လဲ၊ ထိုသူေဘးမွာပဲ ထာဝရလက္မလႊတ္ဘဲ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနထိုင္သြားပါ။
လူ႔အျဖစ္က ရခဲလွပါတယ္။
ဘဝေျခလွမ္းတစ္လွမ္းခ်င္းဆီတိုင္းကို ခ်စ္တတ္ ျမတ္ႏိုးတတ္ပါေစ။
Think bright, be contentment .
Peace
Credit - Lulin Minthein

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနျပီျဖစ္ေၾကာင္းကိုေဖာ္ျပတဲ့ လကၡဏာ (၁၄) ရပ္ 

==================================================

အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ တခ်ိဳ ့ေ၀ဒနာသည္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရာဂါအေျခ အေနဆိုးရြားေနတာေတာင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနေၾကာင္းကို သိသာထင္ရွားတဲ့လကၡဏာေတြ မေတြ ့ရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ထို ေရာဂါကို တိတ္တဆိတ္လူသတ္သမားလို ့ဆိုနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးေကာင္းစြာ အသက္ဆက္နိုင္ဖို ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ ရဲ ့ အခန္းက႑ဟာလြန္စြာ အေရးပါလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း တျခားကလီစာမ်ားႏွင့္မတူ လူတစ္ေယာက္မွာ ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခု(တစ္စံု)ကို ေမြးလာကတည္းက အတူပါလာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ခါစမွာကုသျခင္းထက္၊ ေရာဂါကြ်မ္းလာမွ ကုသႏိုင္ ျခင္္းဟာ ရခဲလွတဲ့လူ ့ဘ၀အတြက္ အင္မတန္မွႏွေျမာစရာေကာင္းပါတယ္။ သို ့ပါ၍ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာ(၁၄)ရပ္ကို ေလ့လာရင္း ေက်ာက္ကပ္မပ်က္စီးရေလေအာင္ မိမိဘက္မွလက္ဦးမႈအရယူနိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ဆီးအေျခအေနေျပာင္းလဲျခင္း
“ဆီးအေျခအေနေျပာင္းလဲျခင္းအစ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါက” လို ့မွတ္ပါေလ။ ပံုမွန္နဲ ့မတူေတာ့ဘဲ ဆီးပမာဏမ်ားလာျခင္း၊ နည္းသြားျခင္း၊ မၾကာခဏဆီးသြားျခင္း၊ ယခင္ထက္ ဆီးအေရာင္ရင့္လာျခင္း၊ အားစိုက္ကာ ဆီးကိုညွစ္ထုတ္၍သြားရျခင္းတို ့ျဖစ္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညပိုင္းမွာဆီးသြားၾကိမ္ေရမ်ားျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၏ စဦးပိုင္းအေျခအေနျဖစ္တာေၾကာင့္ လစ္လ်ဴမရႈသင့္ပါဘူး။ ထိုအေျခအေနမွာ အခ်ိန္မွီကုသယူမခံယူျဖစ္ပါက ေက်ာက္ကပ္၏ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပ်က္စီးသြားနိုင္ တယ္လို ့ အိႏိၵယနိုင္ငံရွိ Pune Region မွ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဆိုင္ရာ အၾကီးတန္းအၾကံေပးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Avinash Ignatius က သတိေပးထားပါတယ္။

(၂) ခက္ခက္ခဲခဲ ဆီးသြားရျခင္း(သို ့)ဆီးသြားေနစဥ္ နာက်င္စြာခံစားရျခင္း
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တဲ့အခါ ခက္ခက္ခဲခဲ ဆီးသြားရျခင္း(သို ့)ဆီးသြားေနစဥ္ နာက်င္စြာခံစားရျခင္း(သို ့)ဆီးပူ၍ လိင္အဂၤါမွာ ပူ စပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း စတာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲရွိပိုးဟာ ေက်ာက္ကပ္အထိ ကူးစက္ပ်ံ ့ႏွံ ့သြားပါက အဖ်ားတက္ျပီး ခါးနာလာပါတယ္။

(၃) ဆီးထဲမွာေသြးပါျခင္း
ဆီးထဲမွာေသြးပါျခင္းက ေက်ာက္ကပ္မွာျပႆနာရွိေနေၾကာင္းကို ထင္သာျမင္သာစြာသိနိုင္ပါတယ္။ ထိုအေျခအေနမ်ိဳးၾကံဳရပါက ဆရာ၀န္ျဖင့္ အျမန္ဆံုးကုသမႈခံယူပါ။ (အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလာစဥ္ ဆီးထဲမွာေသြးပါတာမ်ိဳးကိုမဆိုလိုပါ)

(၄) ဆီးအျမွဳပ္ထျခင္း
ဆီးသြားေနစဥ္အတြင္း ဆီးထဲအျမွဳပ္ထေနတာကို အလြယ္တကူေတြ ့ျမင္နိုင္ပါတယ္။ ထိုအေျခအေနမ်ိဳးဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပရို တင္းဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းေၾကာင္းျဖစ္နိုင္သလို၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့ လကၡဏာလည္းျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ မေပါ့ဆဘဲ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္တယ္လို ့ အိႏိၵယနိင္ငံ၊ မြန္ဘိုင္းရွိ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဆိုင္ရာသုေတသီတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Deepa Jayaram က သတိေပးထားပါတယ္။

(၅) ခႏၶာကိုယ္ ေဖာသြပ္ျခင္း
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနသူတိုင္း ၾကံဳေတြရမည့္လကၡဏာပါ။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ့တာ၀န္က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုအပ္ဘဲ ပိုလွွ်ံေနတဲ့ အရည္ေတြကို ဆီးအျဖစ္ထုတ္ေပးရပါတယ္။ မက်န္းမာတဲ့ေက်ာက္ကပ္ဟာ အဲဒီလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို မလုပ္နိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ထိုအ ခါ ပိုလွွ်ံေနတဲ့ဆီးႏွင့္ အငံဓာတ္ေတြက ယူရစ္အက္ဆစ္အျဖစ္ေဖာက္ျပန္လာကာ ေျခဖမိုး၊ အဆစ္အျမစ္၊ မ်က္ႏွာ ႏွင့္ လက္ ေခ်ာင္း လက္ဖ်ံေတြကို ေရာင္ကိုင္းေဖာသြပ္ေစကာ ေကြးဆန္ ့နိုင္ဖို ့ခက္ခဲသြားပါျပီ။

(၆) အလြန္အမင္း ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္၍ ျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္ျခင္း
ေက်ာက္ကပ္ေတြက erythropoietin(ေခၚ)ဟိုမုန္းတမ်ိဳးကိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ၄င္းဟိုမုန္းက ေသြးနီဆဲလ္ေတြထံသို ့ေအာက္ စီဂ်င္ေထာက္ပံ့ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေက်ာက္ကပ္မွာျပႆနာရွိ၍ ဟိုမုန္းမထုတ္လုပ္ေပးနိုင္ေတာ့ပါက၊ ေသြးနီဆဲလ္ ေတြလည္း ေလ်ာ့က်လာျပီး ေသြးအားနည္းေရာဂါခံစားရသကဲ့သို ့ အလြန္အမင္းေမာပမ္းႏြယ္နယ္၍ ေဖ်ာ့ေတာ့လာပါတယ္။

(၇) မူးေနာက္၍ အာရံုမစူးစိုက္နိုင္ေတာ့ျခင္း
အထက္ေဖာ္ျပပါ ျဖဴေရာ္ႏြမ္းနယ္ျခင္းဟာလည္း ဦးေႏွာက္ထံသို ့ေအာက္စီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈေလ်ာ့နည္းျခင္းႏွင့္ တိုက္ရိုက္ပတ္ သက္ေနတာေၾကာင့္၊ မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ကာ အာရံုစူးစိုက္နိုင္ျခင္းမရွိေတာ့ပါဘူး။

(၈) ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ျဖစ္ျခင္း
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့အခါ ေသြးနီဆဲလ္မ်ားယုတ္ေလ်ာ့သြားတာေၾကာင့္၊ ပူေႏြးတဲ့ ပံုမွန္အခန္းအပူခ်ိန္မွာေတာင္ ေျခလက္ေတြ က အျမဲလိုလိုေအးစက္ေနတတ္ပါတယ္။ ခ်မ္းေအးတဲ့ရာသီဥတု ပတ္၀န္းက်င္မ်ိဳးမဟုတ္ပါဘဲနဲ ့အလြန္အမင္းေမာပမ္းႏြမ္းနယ္၍ ေျခလက္ေတြ ေရခဲတံုးတမွွ်ေအးျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနျပီျဖစ္ေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပတဲ့လကၡဏာျဖစ္တာမို ့ လံုး၀ မေပါ့ဆ သင့္ပါဘူး။

(၉) အေရျပားယားယံ၍ အနီစင္းေၾကာင္းေတြေပၚျခင္း
ဤျဖစ္စဥ္က သာမန္ဓာတ္မတည့္မႈ အေရျပား allergy ေရာဂါနဲ ့ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ သို ့ေသာ္မေပါ့ဆပါနဲ ့။ ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္နိုင္ေတာ့ပါက၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြစုပံုက်လာတာေၾကာင့္ အေရျပားမသန္ ့ေတာ့ဘဲ ယားယံျခင္းေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား allergy ေရာဂါခံစားရပါက၊ အစားအေသာက္မွား၍ ဓာတ္မတည့္တာလား ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္သလားဆိုတဲ့ အေျဖကို တိတိက်က်ေဖာ္ထုတ္ပါ။

(၁၀) အသက္ရႈလိုက္တိုင္း အမိုးနီးယားဓာတ္ေငြ ့နံ ့ခံစားရျခင္း
မိမိဖာသာအလြယ္တကူသိနိုင္တဲ့လကၡဏာပါ။ စြန္ ့ပစ္ဆီးထဲမွာ urea(ေခၚ)နိုက္ထရိုဂ်င္ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးေပ်ာ္၀င္ေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလာေလေလ urea ေပ်ာ္၀င္မႈမ်ားေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္၊ ထိုဓာတ္ေပါင္းေတြက အမိုးနီးယားဓာတ္ေငြ ့နံ ့အ ျဖစ္ တံေတြးနဲ ့ခံတြင္းမွာပ်ံ ့ႏွံ ့ျပီး အသက္ရႈလိုက္တဲ့အခါတိုင္း အမိုးနီးယားနံ ့ကို ခံစားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။(အမိုးနီး ယားအနံ ့ဟာ ဇ၀က္သာ အနံ ့ႏွင့္ဆင္တူပါတယ္)

(၁၁) ေအာ္ဂလီဆန္၍ပ်ိဳ ့အန္ျခင္း
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလာတဲ့အခါ၊ ေသြးထဲမွာစြန ့္ပစ္ပစၥည္းေတြစုပံုလာတာေၾကာင့္ ေသြးဆိပ္တက္လာျပီး ေအာ္ဂလီဆန္ပ်ိဳ ့အန္ တာ ေတြ ခံစားရပါတယ္။

(၁၂) အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း
နိဒါန္းမွာေဖာ္ျပခဲ့သလိုဘဲ တခ်ိဳ ့ေ၀ဒနာသည္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရာဂါအေျခအေနဆိုးရြားေနတာေတာင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ စီးေနေၾကာင္းကို သိသာထင္ရွားတဲ့လကၡဏာေတြ မေတြ ့ရတတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆီးဆိပ္တက္ေနတဲ့အခါ ဘာစားစားအ ရသာခံအာရံုမေကာင္းေတာ့ဘဲ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိနိုင္ေတာ့ဘူးလို ့ ေဒါက္တာDeepa Jayaram က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၁၃) အသက္ရႈမ၀ျခင္း
ေက်ာက္ကပ္အေျခအေနဆိုးရြားလာတဲ့အခါ၊ အဆုတ္ထဲမွာအရည္ေတြျပည့္လာတဲ့အတြက္ အသက္ေကာင္းေကာင္းမရႈနိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ အဲဒီအခါ အသက္ရႈမ၀သလို ခံစားရျပီး၊ ခႏၶာကုိယ္မွာလည္း ေအာက္စီဂ်င္ ငတ္လာပါတယ္။

(၁၄) ခါးေဘးေတြနာျခင္း
အလြယ္တကူသိနိုင္တဲ့ လကၡဏာျဖစ္ေပမယ့္၊ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သတိမထားမိတတ္ၾကျပန္ပါဘူး။ ခါး၏အေနာက္ဖက္ အ လယ္ေခါင္တည့္တည့္က နာတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ၊ ဘယ္(သို ့)ညာ ေက်ာက္ကပ္ရွိတဲ့ ခါးေဘး၏အေနာက္နားက နာျခင္းမ်ိဳးပါ။ ခါး ေဘးရဲ ့အေနာက္ဘက္နားမွစ၍ ေပါင္ျခံအထိနာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ ေက်ာက္ကပ္မွဆီးအိတ္သို ့ဆီးကို သယ္ေဆာင္ေပးသည့္ ဆီးျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ဆီးထဲမွာ အနည္အႏွစ္မ်ားျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဆီးမၾကာခဏ သြား၍ ဆီးအိမ္ေရာင္ျခင္း တို ့ေၾကာင့္ အဲဒီလိုခါးနာလာရပါတယ္။
★★★★★★★★★★
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစနိုင္ေသာ အေၾကာင္းတရားမ်ား

(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြထဲမွာပါရွိတဲ့ ibuprofen၊ motrin၊ aleve၊ acetaminophen စတဲ့ဓာတ္မ်ားက ေက်ာက္ကပ္ ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဳံ ့၀င္ေစကာ ေက်ာက္ကပ္ကိုပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ဆီးရႊင္ေဆးမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ကို ပင္ပင္ပန္းပန္းအားစိုက္၍ အလုပ္ခိုင္းေစကာ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ က်ေဆးအခ်ိဳ ့ႏွင့္ ရိုးတြင္းျခင္ဆီကင္ဆာေပ်ာက္ေဆးမ်ားရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဥပမာ ပနစလင္တို ့လို မိမိႏွင့္ဓာတ္မတည့္တဲ့ ထိုးေဆးမ်ိဳးကို မွားယြင္းစြာသံုးစြဲမိတဲ့အခါ၊ ေက်ာက္ကပ္ကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ရဲ ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။ အကယ္၍ ဆီးခ်ိဳ ႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက၊ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) ေရာဂါရွာေဖြေရးကိရိယာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ CT scans ႏွင့္ ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္းျဖင့္ ၄င္းတို ့မွထြက္လာတဲ့ ေရာင္ျခည္မ်ားက ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္ျခင္းကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္ဒီ ဆိုတာကလည္း steroid ေဟာ္မုန္းအမ်ိဳးအစာတစ္ခုျဖစ္၍ ေက်ာက္ကပ္အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးတစ္ခုလံုးကို ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို နံက္ေစာေစာ ေနႏုေအးမွ ေနပူစာလႈံျခင္းျဖင့္ ရရွိနိုင္ပါတယ္။
(၅) ေရေသာက္နည္းျခင္း၊ အပူၾကီးဖ်ားနာ၊ ပ်ိဳ ့အန္၊ ၀မ္းသြား၊ ေခြ်းထြက္လြန္ စသည္တို ့ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္၍ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္မႈ အားနည္းသြားေစပါတယ္။
(၆) ဆီးအိမ္ကြ်ံျခင္း၊ သားအိမ္ေလ်ာျခင္း၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္တြင္းအဖုအက်ိတ္စတဲ့ ေ၀ဒနာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမ်ားကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ကာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသြားနိုင္ပါတယ္။
(၇) ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို လစ္လ်ဴမရႈသင့္ပါဘူး။ အကယ္၍ ဆီးေတြကိုေအာင့္ထားမိတဲ့အခါ၊ ဆီးအိမ္ထဲမွ ဆီးေဟာင္းေတြကို ဆီး ျပြန္မွတဆင့္ ေက်ာက္ကပ္ထံသို ့ ေျပာင္းျပန္-ျပန္လည္စီးဆင္းလာပါတယ္။ ထိုဆီးေဟာင္းေတြကို ေက်ာက္ကပ္က ထပ္မံ၍ဇီ၀ ျဖစ္စဥ္အျဖစ္ အစာခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ညစ္ညမ္းသြားပါတယ္။ (ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ အကယ္၍ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီး ေတြေဖာင္းတင္းေနခ်ိန္ မေတာ္တဆယဥ္ထိခိုက္မႈ အႏၱရာယ္တခုခုၾကံဳရပါက ဆီးအိမ္ကြဲသြားေစနိုင္ပါတယ္)
(၈) ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ပါက၊ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ ေဆး၀ါးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ သို ့မဟုတ္ပါက ေက်ာက္ကပ္ကို ေဘးျဖစ္ေစ ပါတယ္။
(၉) ျပည့္စံုလံုေလာက္တဲ့အနားယူမႈရွိပါေစ။ တစ္ေန ့လွ်င္ ၄ နာရီခြဲခန္ ့သာ အိပ္စက္္ေသာသူဟာ ရက္သတၱတစ္ပတ္မွ်အၾကာမွာ သိသိသာသာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာျပီး၊ အိပ္ခ်ိန္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္မႈဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုးရြားေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ညေန ၃ နာရီမွ ၅ နာရီအတြင္း ဆီးအိမ္မွ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စြန္႔ပစ္ခ်ိန္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အနည္းဆံုး တစ္လီတာမွ စ,ၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ညေန ၅ နာရီမွ ၇ နာရီဟာ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ျဖစ္တာ ေၾကာင့္၊ ၄င္းအခ်ိန္္မွာ ေရခ်ိဳးေနစဥ္ ဆီးသြားျခင္းေရွာင္ပါ။ သို ့မဟုတ္ပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။
(၁၁) ဗီတာမင္စီေဆးျပားေတြကို လိုအပ္တဲ့ပမာထက္ပို၍စားသံုးမိတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေစနိုင္ပါတယ္။ အ ကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကိုလည္း လြန္ကဲစြာစားမိပါကေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။
(၁၂) ေရကို လံုေလာက္စြာေသာက္ေပးပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းရွိွိျပီး၊ ေရဓာတ္လံုေလာက္ေနလွ်င္ ထိုေရာဂါမွ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဗူးကို မိမိႏွင့္လက္တကမ္းမွာ အျမဲထားျပီး၊ ေရဆာတုိင္းေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန ့ကို ေသာက္ေရ ၁၀-ဖန္ခြက္ထက္မနည္းေသာက္ပါ။(သို ့ေသာ္ ျခြင္းခ်က္ အေနျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသူ၊ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာရွိသူ၊ ဆီးခ်ိဳေပ်ာက္ေဆး၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းသူမ်ားဟာ ေရကိုခ်င့္ခ်ိန္ျပီးေသာက္သင့္ပါတယ္ သို ့မဟုတ္ပါက ေက်ာက္ကပ္မွာ၀န္ထုပ္၀န္ ပိုးျဖစ္ေစပါတယ္)
(၁၃) ေသြးတိုးျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ဖိစီးမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြး တိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အငန္ေလ်ာ့စားျခင္းတို ့ျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ကာကြယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
★★★★★★★★★★
ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ အစားအစာမ်ား
(က) ၾကက္ဥ ဘဲဥတို ့၏အကာ(အျဖဴေရာင္အကာ) ထဲမွာပါရွိတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြက ေက်ာက္ကပ္ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။
(ခ) ေဂၚဖီထုပ္ထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈ လြန္စြာနည္းပါးတဲ့အျပင္၊ ၄င္းထဲရွိ သဘာ၀ဗီတာမင္မ်ား ႏွင့္ အမွွ်င္ဓာတ္တို ့က ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အားေဆးျဖစ္ပါတယ္။
(ဂ) မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းကလည္း ေသြးတိုးေရာဂါကိုျဖစ္ေစျပီး၊ ေက်ာက္ကပ္ ကို သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းျဖင့္ ေဘးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္္ၾကြယ္၀ေသာအစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ အေစ့အဆံ မ်ား၊ ေျမေထာက္ပဲမ်ား ႏွင့္ ကိုက္လံ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း(ဘရုိကိုလီ)တို ့လို ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ားကို လံုေလာက္စြာစားေပးပါ။
(ဃ) အ စိမ္းေရာင္ငရုပ္ခ်ိဳပြထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈနည္းပါးတဲ့အျပင္၊ ၄င္းထဲရွိ သဘာ၀ဗီတာမင္နဲ ့သတၱဳဓာတ္တို ့က ေက်ာက္ ကပ္ကို သန္ ့စင္ေပးနိုင္တဲ့ အစြမ္းမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။
(င) စပ်စ္သီးက ခႏၶာကုိယ္ထဲရိွမလိုလားအပ္ေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ထြက္ရွိလာေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ဆီးရႊင္ေစကာ၊ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစတဲ့အျပင္၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အ ဆိပ္မ်ားကို အရွိန္ဟုန္္ျမင့္ သုတ္သင္ရွင္းလင္းႏိုင္သည့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးႏိုင္၍ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခကို သန္ ့စင္ေစ ပါတယ္။
(စ) ဘယ္ရီသီး မ်ိဳးႏြယ္၀င္မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ ႏွင့္ Cranberries(ေခၚ)အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ ဘယ္ရီသီးအနီ ေရာင္ေတြထဲမွာပါရွိတဲ့ hippuric အက္ဆစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆီးအဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။
(ဆ) ၾကိတ္ မွန္ရြက္ ပဥၥငါးပါး(အျမစ္ပါ မက်န္တပင္လံုး) ကိုေရစင္စင္ေဆးအေျခာက္လွန္း၊ သြပ္ျပားေပၚတင္ျပာခ်၊ ၄င္းျပာကိုသံဒယ္အိုး မွာထည့္၊ ေရႏွင့္ေဖ်ာ္ျပီး ခန္းေျခာက္သြားေအာင္ အပူေပးခ်က္ျခင္းျဖင့္ ရလာတဲ့ေဆးကို “ၾကိတ္မွန္ရြက္ ရုကၡမူဆား” လို ့ေခၚပါ တယ္။ ၄င္းေဆးကို ထမင္းမစားခင္ ဇီးကင္းခန္ ့ေန ့ စဥ္ အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။
(ဇ) မည္သည့္ဌက္ေပ်ာပင္မဆို၊ အူတိုင္ကို ေက်ာက္ ဖရံုသီးျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ အမ်ိဳးသား မ်ား ဆီးက်ိတ္ေ၀ဒနာ ႏွင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(စ်) ေရႊဖရံုသီး ႏွင့္ ေရႊဖရံုေစ့ထဲရွိအဆီတို ့ဟာ ေက်ာက္ကပ္၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုတိုးတက္ျမင့္ မားလာ ေစျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ၊ အညစ္အေၾကးတို ့ကို ဆီးအျဖစ္စြန္ ့ထုတ္ ေပးႏိုင္လို ့ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးကိ်တ္ၾကီးထြားလာျခင္းကို သက္သာေစရံုမွ်မက၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ ဆာေရာဂါကိုလဲ ထိထိေရာက္ေရာက္ တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္္။
(ည) နာနတ္သီးကို ပန္းသီး(သို ့)ဖရဲသီးတို ့ျဖင့္ တြဲစား ပါက၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုအပ္ေသာအငန္ဓာတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး၊ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခတို ့ကို အားျဖစ္ေစတဲ့အျပင္၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္သန္ ့စင္ေစပါတယ္။
(ဋ) အာလူးထဲမွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ျမင့္ မားစြာပါရွိၿပီး၊ ထိုဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္တစ္ရႈးမ်ားထဲတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ တည္ျခင္းကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(ဥ) ၾကံရည္က ေက်ာက္ကပ္ကို အားေပးျပီး၊ ဆီးခ်ဳပ္/ဆီးေအာင့္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္္။
(ဌ) ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေစ့ဖယ္၍ စားျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ႏွင္ ့ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ျခင္း အလားအလာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(ဏ) ျမင္းခြားရြက္ကို ေန ့စဥ္ မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ ့ပတ္သက္ေသာ ဆီးေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ကို ေဘးျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား
(က) ႏို ့၊ ဒိိန္ခ်ဥ္၊ ႏို ့ခဲ စတဲ့ တိရိစၦာန္မွရရွိေသာ အဆီမထုတ္ထားတဲ့ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားအနည္က်ကာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
(ခ) ဆိုဒီယမ္(အငံ)ဓာတ္ က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအရည္ေတြကို မွ်တေအာင္ထိန္းေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဆားဟာမရွိမျဖစ္အရာပါ။ သို ့ေသာ္ ဆားနဲ ့အငံဓာတ္ ေတြကို လိုအပ္တာထက္ပိုမိုစားသံုးမိတဲ့အခါ ကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို စြန္ ့ထုတ္မႈပိုမ်ားေစျပီး၊ အရိုးသန္မာမႈကို ယုတ္ေလွ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္နိုင္ျခင္းအလားအလာကိုလည္း ပိုမ်ားလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကို ေလ်ာ့နိုင္သမ်ွေလ်ာ့့စားပါ။
(ဂ) အသားစား မက်ဳးသင့္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမဲ-သိုး-ဆိတ္-ၾကက္ဆင္ စတဲ့အနီေရာင္အသားမ်ား ႏွင့္ ပင္လယ္ငါး၊ ပုစြန္ ေတြထဲမွာပါ ရွိတဲ့ phosphorus(ေခၚ)မီး စုန္းဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ကို လံုး၀ ေကာင္းက်ိဳးမျပဳပါဘူး။
(ဃ) အရက္အလြန္အကြ်ံ မေသာက္ပါႏွင့္။ အရက္ထဲမွာပါတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာလ္က အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ေစ ပါတယ္။
(င) လ်ားေစာင္းလက္ပပ္ပင္အႏွစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံုေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ္လည္း၊ ၄င္းဂ်ယ္လီကို တစ္ရက္ လွ်င္ ၂၀ စီစီ ပမာဏထက္ပို၍စားပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။
(စ) ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ oxalates ဓာတ္ပါရွိသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ား အလြန္အကြ်ံမစားသင့္ေပ။
(ဆ) Oxalates ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဗိုစားပဲသီး၊ ပိန္းဥ၊ ပိန္းရိုး၊ ဟင္းႏု နယ္ရြက္တို ့က ဆီးေက်ာက္တည္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္ရံုသာစားေပးပါ။
(ဇ) ဥပမာ အစားအစာေတြကို တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ သား-ငါး-ဟင္းသီးဟင္းရြက္-သစ္သီး၀လံ စည္သြတ္ဗူးမ်ား၊ ၾကက္-၀က္အူေခ်ာင္းမ်ား၊ ထံုခ်ိဳင္းအသားလံုးမ်ား၊ အ သင့္စား ေခါက္ဆြဲ-ၾကာဇံေျခာက္အထုပ္မ်ား စသည္တို ့က အသည္း ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို ့ကို အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစနိုင္တာ ေၾကာင့္ ရံဖန္ရံခါသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(စ်) သဘာ၀ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ဆိုဒါတို ့မွာ တာရွည္ ခံေအာင္၊ အနံ ့ေကာင္းေအာင္ ႏွင့္ အရသာရွိေအာင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသံုး၍ ျပဳျပင္ထားေၾကာင့္ အာဟာရ(လံုး၀) မျဖစ္ေစတဲ့ အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထို ့နည္းတူ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဂက္စ္ထဲ့ထားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ထဲရွိ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္တည္ျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကဖိန္းဓာတ္ မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီ ႏွင့္ လၻက္ရည္မ်ားကို အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အႏွံ ့ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးတာ ေၾကာင့္၊ ေသြးဖိအားမ်ားလာျပီး ေက်ာက္ကပ္ကို တြန္းအားျဖစ္ေစပါတယ္။

credit-ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ႏွင့္ အ၀လြန္ေရာဂါ ကာကြယ္နည္း

http://www.trade.gov.mm/my ကုန္သြယ္ေရး